এক পরে সার্জিকাল অপারেশন, আপনার শরীর একটি পুনর্জন্ম প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় যার জন্য শক্তি এবং পুষ্টির খরচ বৃদ্ধি প্রয়োজন। অতএব, অপারেশন চলাকালীন আপনার ওজন কমে গেলে, কীভাবে তা জানা জরুরি ওজন লাভ আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে কার্যকরভাবে।
এটা যে অপরিহার্য প্রতিপালন কোন অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের পরে শুধুমাত্র ক্যালোরি সমৃদ্ধ নয়, পুষ্টির মধ্যেও যা প্রচার করে আরোগ্য শুকান এবং সাধারণ পুনরুদ্ধার। নীচে, আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটি অর্জনের চাবিকাঠি দিচ্ছি।
অস্ত্রোপচারের পরে কীভাবে ওজন বাড়ানো যায়
অপারেশনের পর ওজন বাড়ানোর সময় প্রধান উদ্দেশ্য হল শরীরকে এর সাথে সরবরাহ করা ক্যালোরি স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়। ক্যালরি গ্রহণের এই বৃদ্ধির সাথে অবশ্যই পুষ্টিকরভাবে ঘন খাবারের সাথে যুক্ত হতে হবে যা প্রচার করে আরোগ্য শুকান এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করা। নিচে সেই খাবারগুলি দেওয়া হল যেগুলি অপারেটিভ পরবর্তী ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত।
1. উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার
শুরুতে, কার্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর জন্য, এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরি ঘন খাবার যা আপনাকে পর্যাপ্ত শক্তি গ্রহণ করে। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্টার্চ যেমন আলু, চাল বা পুরো গমের পাস্তা।
- বাদাম যেমন বাদাম, আখরোট এবং হ্যাজেলনাট।
- পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য: দুধ, পনির এবং দই হল ফ্যাট এবং প্রোটিনের নির্ভরযোগ্য উৎস।
একটি নিয়ম যা প্রতিদিন 500 অতিরিক্ত ক্যালোরি সরবরাহ করে তা আপনাকে প্রতি সপ্তাহে প্রায় 500 গ্রাম লাভ করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এই ক্যালোরিগুলি স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আসা উচিত এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত পণ্য নয়।
2. কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন: পুনরুদ্ধারের জন্য অপরিহার্য
The কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন ওজন বাড়ানো এবং ভাল নিরাময় নিশ্চিত করার জন্য এগুলি দুটি মূল ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট:
- কার্বোহাইড্রেট: রুটি, পাস্তা এবং আলুর মত খাবারে এগুলি খুঁজুন। এগুলি শক্তি সরবরাহ করে যা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় কাজগুলি সম্পাদন করতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুগুলি পূরণ করতে প্রয়োজন।
- প্রোটিন: প্রোটিন কোষ পুনর্জন্মের জন্য অত্যাবশ্যক. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম, লেবু এবং বাদাম, টিস্যুকে শক্তিশালী করতে এবং ক্ষত সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
3. নিরাময় উন্নত করতে ভিটামিন এবং খনিজ
সমৃদ্ধ একটি ডায়েট ভিটামিন y খনিজ এটি কার্যকর পুনরুদ্ধারের জন্যও অপরিহার্য। ভিটামিন এ, সি, এবং কে, সেইসাথে জিঙ্কের মতো খনিজগুলি ক্ষত নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ:
- ভিটামিন এ: এপিথেলিয়াল টিস্যু গঠনে সাহায্য করে। আপনি এটি গাজর, কুমড়া এবং সবুজ শাক সবজি থেকে পেতে পারেন।
- ভিটামিন সি: কোলাজেন উত্পাদন প্রচার করে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। কমলা এবং কিউই এর মত সাইট্রাস ফলের মধ্যে এটি খুঁজুন।
- দস্তা: কোষের বৃদ্ধির প্রচার করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, এই খনিজটি যেমন লেগুম, কোকো এবং বাদামের মতো খাবারে খুঁজে পান।
4. সঠিক হাইড্রেশন
La জলয়োজন এটি একটি অস্ত্রোপচার অপারেশন পরে পুনরুদ্ধারের জন্য অপরিহার্য। জল শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে, যৌগগুলি যা অস্ত্রোপচারের পরে বা ওষুধের প্রতিক্রিয়ার ফলে থেকে যায়। জল ছাড়াও, আপনি ঘরে তৈরি ইনফিউশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ ঝোল খেতে পারেন।
5. পুষ্টিকর সম্পূরক
আপনার যদি ক্ষুধা না থাকার কারণে ওজন বাড়াতে অসুবিধা হয় তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন পুষ্টি সম্পূরকসমূহ. এমন কিছু নির্দিষ্ট পণ্য রয়েছে যা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের পরিপূরক হতে পারে, যেমন প্রোটিন-সমৃদ্ধ শেক বা ভিটামিন সম্পূরক, যা আপনাকে জোর করে বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণ না করে অতিরিক্ত শক্তি দেবে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিপূরকগুলি কখনই খাবারের সম্পূর্ণ বিকল্প হওয়া উচিত নয়, বরং তাদের পরিপূরক। খাবারের মধ্যে খাওয়া হলে এগুলি কার্যকর হতে পারে।
ক্ষুধা উদ্দীপিত করার জন্য অতিরিক্ত টিপস
এটা সাধারণ যে একটি অপারেশন পরে ক্ষুধা হ্রাস করা হয়। যাইহোক, এটি বাড়ানোর জন্য এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে:
- ছোট, ঘন ঘন খাবার: তিনটি বড় খাবার খাওয়া অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। পরিবর্তে, সারা দিনে বেশ কয়েকটি ছোট খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- মেনুতে বৈচিত্র্য: একটি একঘেয়ে খাদ্য ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে. খাবারের ভিন্নতা আনুন এবং নতুন উপাদানের পরিচয় দিন যা আপনার খাওয়ার প্রতি আগ্রহ জাগিয়ে তোলে।
- খাবারের সময় পানীয় এড়িয়ে চলুন: খাবারের সময় প্রচুর পরিমাণে তরল পান করলে আপনি খুব দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে পারেন। প্রধান খাবারের পর পর্যন্ত পানীয় সীমিত করুন।
মেডিকেল ফলোআপের গুরুত্ব
পরিশেষে, এটা অপরিহার্য যে আপনি একটি বজায় রাখা মেডিকেল ফলোআপ আপনার পুনরুদ্ধার এবং ওজন বৃদ্ধি প্রক্রিয়ার সময় ধ্রুবক। আপনার ডাক্তার পর্যায়ক্রমে আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করতে, আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে এবং অস্ত্রোপচারের পরে কোন জটিলতা নেই তা নিশ্চিত করতে সক্ষম হবেন।
অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ হতে পারে এবং ক্ষুধার অভাব বা ওজন হ্রাস সাধারণ পরিস্থিতি। যাইহোক, আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, ক্রমান্বয়ে ক্যালোরি বৃদ্ধি করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি মূল পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করেছেন, আপনি কার্যকরভাবে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে আপনার ওজন পুনরুদ্ধার করতে পারেন।