বুদ্ধিমত্তা এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য ব্যবহারিক টিপস

  • আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পড়া এবং মানসিক ব্যায়ামের মতো অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন।
  • নতুন ক্রিয়াকলাপগুলিকে একীভূত করুন, যেমন একটি ভাষা শেখা বা ধ্যান অনুশীলন করা, যা স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক তত্পরতা উন্নত করতে দেখানো হয়।
  • মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে বিরতি এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।

কিভাবে মস্তিষ্কের বুদ্ধি বৃদ্ধি করা যায়

এটি একটি নতুন ভাষা শেখার প্রমাণিত হয়েছে এটা খুব দরকারী মস্তিষ্ক y বুদ্ধি. এই অনুশীলন পরিবর্তন এবং নতুন প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করে নিউরাল সার্কিট, নিউরোপ্লাস্টিসিটি নামে পরিচিত একটি ঘটনা। যখন আমরা ভাষা শেখার মতো জটিল কাজগুলি সম্পাদন করি, তখন মস্তিষ্ক আরও দক্ষতার সাথে সমস্যা সমাধানের জন্য নতুন সংযোগ তৈরি করে অভিযোজিত হয়।

উপরন্তু, দেখা গেছে, যারা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় বিদেশী ভাষার মতো নতুন দক্ষতা অর্জন করে বা নতুন প্রযুক্তি ব্যবহার করতে শিখুন, তাদের আছে একটি নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম আলঝাইমারের মত।

পড়া: এটা কিভাবে বুদ্ধিমত্তায় অবদান রাখে?

পড়া এবং মস্তিষ্ক

বুদ্ধিমত্তা এবং বিশ্বকে বোঝার ক্ষমতা বাড়ানোর একটি সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি নিয়মিত পড়া. এই ক্রিয়াকলাপটি মস্তিষ্ককে আকৃতিতে রাখার জন্য অপরিহার্য, কারণ এটি কেবল শব্দভাণ্ডারই বাড়ায় না, বোধগম্যতা এবং সমস্যা সমাধানের মতো জ্ঞানীয় দক্ষতাও উন্নত করে। পড়ুন চ্যালেঞ্জিং পাঠ্য বা বিশেষায়িত ব্যক্তিরা আরও শক্তিশালী বুদ্ধিমত্তা অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিশ্লেষণে ফোকাস করার এবং গভীরভাবে অনুসন্ধান করার ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা এমন রিডিং নির্বাচন করার পরামর্শ দেন যা মানসিক প্রচেষ্টা জড়িত। বিজ্ঞান, প্রযুক্তি এবং বিশেষায়িত বিষয়গুলি পড়ার জন্য বিশেষভাবে উপযোগী বুদ্ধিমত্তা উদ্দীপিত করা. গুরুত্বপূর্ণ জিনিস একটি ধ্রুবক পড়া বজায় রাখা হয়.

ব্যক্তিগত প্রকল্পের সাথে আপনার মন সক্রিয় রাখুন

বুদ্ধিমত্তা বাড়ানোর জন্য ব্যক্তিগত প্রকল্প তৈরি করুন

বয়স কোন ব্যাপার না, আপনার সবসময় একটি ছোট প্রকল্প থাকতে পারে যা আমাদের মনকে সক্রিয় করে এবং সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে। একটি যন্ত্র বাজানো শেখা থেকে শুরু করে নতুন পেশাগত ক্ষেত্র বা শখ অন্বেষণ। এই ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল বিক্ষিপ্ত এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় না, তবে মস্তিষ্ককে নতুন পথ দিয়ে ভ্রমণ করতে দেয় স্নায়ু সংযোগ আরো নমনীয় করা.

বুদ্ধিমত্তা অর্জনের জন্য ইন্টারনেট এবং এর সংস্থান

আজ, ইন্টারনেট সকলের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য অসংখ্য বিনামূল্যের সম্পদ অফার করে। ইউটিউবের মতো প্ল্যাটফর্ম রয়েছে, যেখানে আপনি একটি ভাষা থেকে একটি যন্ত্র বাজানো পর্যন্ত সবকিছু শিখতে পারেন। টিউটোরিয়াল এবং ধাপে ধাপে নির্দেশিকাগুলিতে এই সহজ অ্যাক্সেস আমাদের নিজের বাড়িতে আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা সক্রিয় করতে দেয়, আমাদের ক্রমাগত বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে চ্যালেঞ্জিং কার্যকলাপ অনুশীলন করার অনুমতি দেয়।

টিউটোরিয়াল, বিশেষ করে ইন্টারেক্টিভ, বিভিন্ন ক্ষেত্রে দক্ষতা উন্নত করার জন্য একটি জনপ্রিয় হাতিয়ার হয়ে উঠেছে। এই ফর্ম্যাটগুলি সক্রিয় শেখার অনুমতি দেয় যা স্মৃতিশক্তি এবং ব্যবহারিক দক্ষতা উন্নত করে।

মানসিক গেম: মস্তিষ্কের জন্য তত্পরতা

সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড এবং মস্তিষ্কের তত্পরতা অ্যাপ্লিকেশন স্মার্টফোনের জন্য আপনার মনকে সতর্ক রাখার মজার উপায়। এই ক্রিয়াকলাপগুলি স্মৃতিশক্তি এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উভয়ই উন্নত করে। পাজল বা যৌক্তিক সমস্যা সমাধানের জন্য নিবেদিত দিনে মাত্র 30 মিনিটের একটি কার্যকলাপ আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে একটি দুর্দান্ত সহযোগী হতে পারে।

এই ঐতিহ্যবাহী গেমগুলি ছাড়াও, বিশেষায়িত অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে মন প্রশিক্ষণ, যৌক্তিক যুক্তি, মনোযোগ এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরির মতো নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের ফাংশনগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর শারীরিক ব্যায়ামের প্রভাব

গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের সুবিধা

পরিমিত শারীরিক ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। খেলাধুলার অনুশীলন করে, আমরা মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি করি, শুধুমাত্র নিউরোনাল সংযোগই নয়, মস্তিষ্কের সমস্ত অঞ্চলে অক্সিজেনের সরবরাহও উন্নত করি। প্রকৃতপক্ষে, এটি দেখানো হয়েছে যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে এবং মানসিক অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে।

খেলাধুলাও এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, "সুখের হরমোন", যা চাপ কমায় এবং মানসিক সতর্কতা উন্নত করে। মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে শারীরিক যত্নকে একত্রিত করার অর্থ হল আমাদের মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং এর মানসিক সুস্থতার উভয় ক্ষেত্রেই যত্ন নেওয়া।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম: মস্তিষ্কের চাবিকাঠি

আমাদের মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য বিশ্রাম অপরিহার্য. দিনের শিক্ষাকে একীভূত করার জন্য কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ঘুমের সময় যখন মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়া করে এবং শেখার একদিন পরে গঠিত সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করে।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, আমাদের মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা এবং বুদ্ধিবৃত্তিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। ঘুমানোর আগে ধ্যান করা বা শিথিলকরণ কৌশলগুলি সম্পাদন করা ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

সংক্ষেপে, মস্তিষ্কের, শরীরের যে কোনও অংশের মতো, দিনে তার সর্বোচ্চ ক্ষমতায় কাজ করার জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন।

বুদ্ধিমত্তার যত্ন নেওয়া আমাদের মস্তিষ্কের সমস্ত দিক থেকে যত্ন নেয়: খাদ্য এবং বিশ্রাম থেকে শুরু করে আমাদের জ্ঞানীয় দক্ষতা শেখার এবং উন্নত করার ক্ষমতা। আমাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাকে অবহেলা না করে, নতুন অভিজ্ঞতার সাথে আমাদের মনকে ক্রমাগত চ্যালেঞ্জ করা মূল বিষয়।


আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।