এমন অনেক লোক আছে যারা এই দ্রুতগতির সমাজে তাদের যা করতে হয় তা বিলম্বিত করে। কখনও কখনও তারা সচেতনভাবে এবং অন্য সময়, অজ্ঞানভাবে এটি করে। বিলম্ব বা বিলম্ব আপনার ধারণার চেয়ে বেশি ঘন ঘন ঘটে এবং কারও কারও কাছে এটি অলসতা বা ইচ্ছাশক্তির অভাবের সমার্থক। যখন একজন ব্যক্তি খুব বেশি দেরি করে, তখন তারা অনুৎপাদনশীল বোধ করে, যা অপরাধবোধ, উদ্বেগ এবং চাপের অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়। একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ যত বেশি স্থগিত করা হয়, সেই নেতিবাচক আবেগগুলি তত খারাপ হয়।
তাহলে লোকেরা কেন দেরি করে যখন তারা জানে যে এটি তাদের জন্য ক্ষতিকর? তারা সময় নষ্ট করে এবং, এটি উপলব্ধি করে, আচরণ সংশোধন করার পরিবর্তে, তারা আরও দায়িত্ব স্থগিত করতে থাকে। সব মানুষ বিলম্বিত হয় না. কিছু তাদের কি করতে হবে এবং তাদের লক্ষ্যের দিকে সরাসরি এবং দক্ষতার সাথে অগ্রসর হতে হবে সে সম্পর্কে তাদের খুব স্পষ্ট দৃষ্টি রয়েছে। যাইহোক, ঘন ঘন বিলম্বকারীদের জন্য, এই স্পষ্টতা অপ্রাপ্য বলে মনে হয়। তাদের জন্য, অগ্রাধিকারগুলি পরিচালনা করা এবং পদক্ষেপ নেওয়া অনেক বেশি জটিল।
বিলম্ব কি
বিলম্বিতকরণ হল গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরী কাজগুলিকে বিলম্বিত করার কাজ, সেগুলিকে অন্যদের দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যা কম প্রাসঙ্গিক বা বেশি আনন্দদায়ক। এই আচরণের ফলে অত্যাবশ্যকীয় কাজগুলি বন্ধ হয়ে যায়, প্রায়শই এটি খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত বা একজন চরম চাপের মধ্যে না হওয়া পর্যন্ত।
একটি আচরণকে বিলম্ব হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করার জন্য, এটি অবশ্যই বিপরীত, অপ্রয়োজনীয় এবং ন্যায়সঙ্গত হওয়ার চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হতে হবে। আমরা স্বেচ্ছায় পদক্ষেপ বিলম্বিত করি যদিও আমরা আবেগগতভাবে জানি যে এটি আমাদের খারাপ বোধ করবে। এটি তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার মধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ লড়াই।
বিলম্বের প্রভাব
বিলম্ব শুধুমাত্র ব্যক্তিগতভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে না, তাদের সামাজিক এবং কাজের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও। প্রভাবগুলির মধ্যে, আমরা দীর্ঘস্থায়ী চাপ, উত্পাদনশীলতা হ্রাস, অপরাধবোধ এবং সামাজিক বা পেশাদার অসম্মতি উল্লেখ করতে পারি। তদ্ব্যতীত, গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে যত বেশি সময় লাগবে, সেই নেতিবাচক সর্পিল থেকে বেরিয়ে আসা তত বেশি কঠিন যা ব্যক্তি নিজেকে খুঁজে পায়।
বিলম্ব উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করে, যেহেতু ব্যক্তি জানে যে তারা এমন কিছু স্থগিত করছে যা তাকে শেষ পর্যন্ত করতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি অজুহাত দিয়ে আপনার আচরণকে ন্যায্যতা দিতে পারেন যা আপনার বিলম্বিত করার প্রবণতাকে নেতিবাচকভাবে শক্তিশালী করে। যদিও আমাদের সকলের জন্য ন্যায্য পরিমাণে বিলম্ব করা স্বাভাবিক, যখন এটি একটি নিয়মিত প্যাটার্নে পরিণত হয়, তখন এটি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যেমন উদ্বেগ বা কম আত্মসম্মানবোধ।
আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী বিলম্ব একধরনের মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধির ইঙ্গিত হতে পারে, যেমন বিষণ্নতা বা মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি। যাইহোক, এই আচরণটি আমরা সত্যিকার অর্থে কী মূল্যায়ন করি তার একটি সংকেত হিসাবেও কাজ করতে পারে। যখন আমরা একটি কাজকে গভীরভাবে মূল্য দিই তখন বিলম্ব করা বিরল।
বিলম্বের কারণ
বিলম্বের কারণগুলি বিভিন্ন এবং জটিল। এটি মানসিক সমস্যা, কম আত্মসম্মান বা আত্মবিশ্বাসের সাধারণ অভাবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, বিলম্বিত হওয়া আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভাব এবং বর্ধিত আবেগের উপর ভিত্তি করে। বিলম্বকারীরা জানে তাদের কী করতে হবে, কিন্তু উদ্দেশ্য এবং কর্মের মধ্যে একটি বড় ব্যবধান রয়েছে। এই ব্যবধান ব্যাখ্যা করার কারণগুলি সাধারণত বিভিন্ন হয়:
- ব্যর্থ হওয়ার ভয়: কিছু লোক বিলম্ব করে কারণ তারা ভয় করে যে তারা জিনিসগুলি সঠিকভাবে করবে না। এটি চরম পারফেকশনিজমের কারণে হতে পারে।
- উদ্বেগ: বিলম্বকারীরা প্রায়ই কাজ সম্পর্কে উদ্বেগ বোধ করে, যা তাদের এড়াতে পরিচালিত করে।
- অনুপ্রেরণার অভাব: যখন একটি কাজের স্পষ্ট মূল্য বা তাৎক্ষণিক সুবিধা আছে বলে মনে হয় না, তখন এটি স্থগিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
- কম স্ব-কার্যকারিতা: যদি লোকেরা বিশ্বাস না করে যে তারা একটি কাজ সম্পাদন করার ক্ষমতা রাখে, তারা সম্ভবত এটি এড়াতে পারে।
বিলম্বকারী কেমন?
বিলম্বকারীর সাধারণত উচ্চ মাত্রার আবেগপ্রবণতা থাকে। তারা দায়িত্ব এড়াতে থাকে, অজুহাত ব্যবহার করে ব্যাখ্যা করে যে কেন তারা যা করা উচিত তা করেনি। এই আচরণ তাদের আত্মসম্মানে তাদের ক্রিয়াকলাপের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করার সাথে সাথে তাদের কাজ বন্ধ রাখা চালিয়ে যেতে দেয়। বিলম্বিত করা তাদের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখার বিভ্রম দেয়, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, এর ফলে ব্যক্তিগত এবং পেশাগত উভয় ক্ষেত্রেই গুরুতর পরিণতি হয়। যদিও মনে হতে পারে আপনি কাজগুলি বন্ধ করে চাপ এড়াচ্ছেন, তবে বিলম্বের মানসিক পরিণতিগুলি বিধ্বংসী।
তাতক্ষনিক পরিতৃপ্তি
বিলম্বিত হওয়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল অনুসন্ধান তাৎক্ষণিক পরিতৃপ্তি. আজ, সমাজ আগের চেয়ে তাত্ক্ষণিক পরিতৃপ্তির দিকে বেশি ভিত্তিক। কেন একটি ক্লান্তিকর প্রকল্প শুরু করবেন যখন এটি সোশ্যাল মিডিয়াতে খেলা বা ভিডিওগুলি দেখতে অনেক বেশি উপভোগ্য? আমরা সহজ পথ বেছে নিই কারণ এটি ক্ষণিকের আনন্দ দেয়। যাইহোক, সেই ছোট আনন্দ অদৃশ্য হয়ে যায় যখন সময়সীমা ঘনিয়ে আসে, এবং আমরা বুঝতে পারি যে কাজটি সঠিকভাবে করার জন্য আমাদের কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই। ফলাফল দ্বিগুণ নেতিবাচক: আমরা সত্যিই আমাদের অবসর সময় উপভোগ করি না এবং আমরা একটি ভাল কাজ করতেও পরিচালনা করি না। বিলম্বিত করা আমাদের অসন্তুষ্ট করে এবং এই অনুভূতির সাথে যে আমরা যা করতে শুরু করেছি তা আমরা কখনই শেষ করি না। শেষ পর্যন্ত, নিষ্ক্রিয়তা দোষ এবং খারাপ কর্মক্ষমতার একটি চক্রকে স্থায়ী করে।
কীভাবে বিলম্ব কাটিয়ে উঠবেন
বিলম্ব কাটিয়ে ওঠা সহজ কাজ নয়, তবে সঠিক কৌশলের মাধ্যমে এর প্রভাব কমানো সম্ভব। এখানে কিছু কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে:
- উপ-বিভক্ত কাজ: একটি অপ্রতিরোধ্য কাজের মুখোমুখি না হয়ে, এটিকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করুন। এটি উদ্বেগ হ্রাস করে এবং প্রেরণা বাড়ায়।
- সময়সীমা সেট করুন: মানুষ সময়সীমার সর্বোত্তম সাড়া দেয়। সময়সীমা নির্ধারণ করা আপনাকে সময়মত কাজ শুরু করতে সহায়তা করে।
- আপনার আবেগ বুঝুন: বিলম্ব প্রায়ই মানসিক ত্রাণ অনুসন্ধানের সাথে যুক্ত। সেই আবেগগুলি সনাক্ত করুন এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে শিখুন।
- বিভ্রান্তি নিষ্ক্রিয় করুন: সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং মোবাইল বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন. কাজের সময় বিভ্রান্তি সীমিত করুন।
বিলম্ব একটি শক্তিশালী শত্রু যা আমাদের লক্ষ্যগুলিকে নষ্ট করতে পারে যদি আমরা সময়মত কাজ না করি। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা কেন বিলম্ব করি, স্বীকার করি যে আমরা নিখুঁত নই এবং এটি সম্পর্কে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করি। যদিও এটি একটি কঠিন প্রক্রিয়া হতে পারে, বিলম্ব নিয়ন্ত্রণ করা আমাদের আরও উত্পাদনশীল হতে, চাপ কমাতে এবং আমাদের জীবনকে উন্নত করতে দেয়।