The জয়েন্টগুলোতে এগুলি মানব দেহের মূল পয়েন্ট যেখানে দুটি বা ততোধিক হাড় মিলিত হয়। যদিও আমরা তাদের শুধুমাত্র আন্দোলনের সাথে যুক্ত করার প্রবণতা রাখি, বাস্তবতা হল যে সমস্ত জয়েন্টগুলি একই পরিসরের গতিশীলতার অনুমতি দেয় না। কিছু, যেমন মাথার খুলিতে, সম্পূর্ণ অনমনীয়, অন্যরা, যেমন নিতম্ব বা আঙ্গুলের মধ্যে, বিস্তৃত গতির প্রস্তাব দেয়। পরের হিসাবে পরিচিত হয় সাইনোভিয়াল জয়েন্টগুলি.
হাড়গুলিকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে নড়াচড়া করতে বাধা দেওয়ার জন্য, শরীরের একটি অত্যাধুনিক সমর্থন ব্যবস্থা রয়েছে লিগামেন্ট, যা সংযোজক টিস্যুর শক্তিশালী ব্যান্ড, এবং পেশী যে প্রতিটি জয়েন্ট ঘিরে. জয়েন্টগুলি কীভাবে কাজ করে তা বোঝা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ভবিষ্যতে চলাফেরার সমস্যা প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য।
জয়েন্টগুলির প্রকার
জয়েন্টগুলি প্রধানত দুটি মানদণ্ড অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে: তাদের গঠন এবং তাদের কার্যকারিতা। এই শ্রেণীবিভাগগুলি আমাদেরকে তারা কী ধরনের আন্দোলন করতে পারে এবং কীভাবে সেগুলি গঠিত হয় তা আরও ভালভাবে বুঝতে দেয়।
এর গঠন অনুযায়ী শ্রেণীবিভাগ
জয়েন্টে হাড়ের সাথে সংযোগকারী টিস্যুর প্রকারের উপর নির্ভর করে, আমরা তিনটি প্রকারের পার্থক্য করতে পারি:
- তন্তুযুক্ত জয়েন্টগুলি: এগুলির হাড় রয়েছে তন্তুযুক্ত টিস্যু দ্বারা সংযুক্ত। মাথার খুলির সেলাইয়ের মতো এগুলি প্রায় অচল থাকে যা জন্মের পরে, একটি প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো তৈরি করতে স্থির থাকে।
- কার্টিলাজিনাস জয়েন্টগুলি: এখানে হাড়গুলো তরুণাস্থি দ্বারা যুক্ত হয়। এই জয়েন্টগুলোতেও সাইনোভিয়াল গহ্বর নেই, তাই তাদের গতির পরিধি সীমিত। একটি উদাহরণ মেরুদণ্ডের কশেরুকার মধ্যবর্তী জয়েন্টগুলি।
- সাইনোভিয়াল জয়েন্টগুলি: তারা চলাচলের মহান স্বাধীনতার অনুমতি দেয়। এগুলির একটি জয়েন্ট ক্যাপসুল রয়েছে যা সাইনোভিয়াল তরল রাখে, যা জয়েন্টকে লুব্রিকেট করে এবং হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ কমায়। সাইনোভিয়াল জয়েন্টগুলির উদাহরণ হল হাঁটু, কনুই এবং নিতম্ব।
ফাংশন অনুযায়ী শ্রেণীবিভাগ
তারা যে গতির অনুমতি দেয় তার উপর ভিত্তি করে জয়েন্টগুলিকেও শ্রেণীবদ্ধ করা হয়:
- সিনারথ্রোসিস: এই জয়েন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে অচল। একটি স্পষ্ট উদাহরণ হল জয়েন্টগুলি যা খুলির প্লেটের সাথে যোগ দেয়।
- অ্যামফিআর্থোসিস: এখানে গতির পরিসর সীমিত। একটি উদাহরণ মেরুদণ্ডে পাওয়া যায়, যেখানে নড়াচড়া ছোট কিন্তু মেরুদণ্ডের নমনীয়তা দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।
- ডায়াথ্রোসিস: এই জয়েন্টগুলি গতির একটি বৃহৎ পরিসরের অনুমতি দেয়। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁটু, কনুই এবং নিতম্ব। গঠনের কারণে এরা সাইনোভিয়াল জয়েন্ট নামেও পরিচিত।
যৌথ উপাদান
জয়েন্টগুলোতে, বিশেষ করে সাইনোভিয়াল জয়েন্টগুলির একটি জটিল গঠন রয়েছে যা বিভিন্ন উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে। শরীরের গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতা কীভাবে নিশ্চিত করা হয় তা বোঝার জন্য তাদের জানা অপরিহার্য:
- আর্টিকুলার কার্টিলেজ: এটি হাড়ের প্রান্ত ঢেকে রাখে এবং শক শোষক হিসেবে কাজ করে। এর কাজ হল নড়াচড়ার সময় ঘর্ষণ কমানো।
- সাইনোভিয়াল ঝিল্লি: উৎপাদন করে তরল, যা জয়েন্টকে লুব্রিকেট করে এবং হাড়ের মসৃণ নড়াচড়ার সুবিধা দেয়।
- লিগামেন্ট: এগুলি সংযোজক টিস্যুর শক্তিশালী স্ট্রিপ যা হাড়গুলিকে যথাস্থানে ধরে রাখে এবং নির্দিষ্ট দিকগুলিতে তাদের চলাচল সীমিত করে।
- টেন্ডার: তারা হাড়ের সাথে পেশী সংযুক্ত করে এবং পেশী সংকোচনের ফলে জয়েন্টে নড়াচড়া সৃষ্টি করে।
- বার্সা: এগুলি ছোট তরল-ভর্তি থলি যা নড়াচড়া করে এবং যৌথ উপাদানগুলির মধ্যে ঘর্ষণ কমায়।
- menisci: হাঁটুর মতো কিছু জয়েন্টে এই অতিরিক্ত তরুণাস্থি গঠনগুলি নড়াচড়ার সময় কুশন এবং লোড বিতরণে সহায়তা করে।
সাধারণ জয়েন্টের আঘাত এবং রোগ
যদিও জয়েন্টগুলি যান্ত্রিক পরিধান এবং ছিঁড়ে প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে তারা আঘাত এবং রোগ থেকে অনাক্রম্য নয়। সবচেয়ে সাধারণ অন্তর্ভুক্ত:
- স্প্রেনস: হঠাৎ নড়াচড়া বা মোচের কারণে লিগামেন্ট প্রসারিত বা ছিঁড়ে গেলে এগুলি ঘটে।
- হাড় ভেঙ্গে: এগুলি ঘটে যখন একটি হাড় একটি জয়েন্টে বা তার কাছাকাছি ভেঙে যায়, যা এর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- স্থানচ্যুতি: জয়েন্টের হাড় তাদের স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সরে গেলে এগুলি ঘটে। এটি কাঁধের জয়েন্টে সাধারণ।
- arthrosis: এটি একটি অবক্ষয়জনিত রোগ যা আর্টিকুলার কার্টিলেজকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ব্যথা এবং চলাচলের সীমাবদ্ধতা দেখা দেয়।
- বাত: জয়েন্টগুলির এই প্রদাহের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যেমন পরিধান এবং টিয়ার (অস্টিওআর্থারাইটিস) বা একটি অস্বাভাবিক ইমিউন প্রতিক্রিয়া (রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস)।
- Tendinitis: এটি টেন্ডনের প্রদাহ, সাধারণত অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার কারণে।
- Fibromialgia: যদিও এটি প্রাথমিকভাবে পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে, এটি ব্যাপক জয়েন্টে ব্যথার কারণও হতে পারে।
কীভাবে আঘাত প্রতিরোধ করবেন এবং আপনার জয়েন্টগুলির যত্ন নেবেন
বার্ধক্য, অতিরিক্ত ওজন এবং জেনেটিক্স আপনাকে জয়েন্টের সমস্যায় পড়তে পারে, তবে জয়েন্টের অবনতি বা ব্যথা প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
সঠিক ব্যায়াম
নিয়মিত, নিয়ন্ত্রিত ব্যায়াম আপনার জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং তাদের স্থায়িত্ব উন্নত করতে পারে। হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ জয়েন্টগুলিতে ওভারলোড না করে গতিশীলতা বজায় রাখার জন্য উপকারী।
স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখুন
অতিরিক্ত ওজনের কারণে জয়েন্টগুলি সহ্য করতে হবে এমন চাপ বাড়ায়, বিশেষ করে পা এবং পিছনে, যা অস্টিওআর্থারাইটিস বা অন্যান্য প্যাথলজি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। প্রতিটি অতিরিক্ত কিলো অতিরিক্ত চাপ যোগ করে, প্রধানত হাঁটু জয়েন্টগুলোতে।
ওভারলোড এড়িয়ে চলুন
জয়েন্টগুলিকে ওভারলোড করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলা, যেমন ভারী জিনিস তোলা বা ইমপ্যাক্ট স্পোর্টস খেলা, অকাল জয়েন্ট পরিধান প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
সুষম খাদ্য এবং পরিপূরক
সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় ফুটবল y ভিটামিন ডি, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। একইভাবে, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পরিপূরক যেমন কোলাজেন তারা যৌথ অখণ্ডতা বজায় রাখতে উপকারী হতে পারে।
এইভাবে, আপনার জয়েন্টগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখা শুধুমাত্র আঘাত এড়ানোর বিষয় নয়, তবে সাধারণভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করাও। পরিমিত ব্যায়ামের সাথে পর্যাপ্ত খাদ্যের সংমিশ্রণ এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ সময়ের সাথে গতিশীলতা বজায় রাখার চাবিকাঠি।